harbic
عمـــيد
الـبلد : المزاج : رايق التسجيل : 05/09/2007 عدد المساهمات : 1882 معدل النشاط : -3 التقييم : 0 الدبـــابة : الطـــائرة : المروحية :
| موضوع: كيف تتغلب على العطش فى نهار رمضان؟ الثلاثاء 11 سبتمبر 2007 - 23:57 | | | تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم . 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح وكذلك التي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
|
|
جحا العراقي
رائـــد
الـبلد : العمر : 114 المهنة : السّفَرُ مَعَ الكَلِمَةِ وَالفِكْرَةِ إلى مَساراتِ القُلُوبِ النّبِيلَةِ المزاج : غائمً .مُمطِرٌ مَصْحُوبٌ بَزَوابِعَ رَعْدِيّة.لذلكَ يُرْجى الإنتِباهْ ! التسجيل : 22/08/2007 عدد المساهمات : 942 معدل النشاط : 0 التقييم : 0 الدبـــابة : الطـــائرة : المروحية :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش فى نهار رمضان؟ الأربعاء 12 سبتمبر 2007 - 6:00 | | | شكرا أخي هاربك للموضوع والنصائح المفيدة الصحيحة. تتدلل مراح نشرب مي هوايه. تتدلل مراح نشرب مي هوايه = لك الدلال والأمرعلينا فلن نشرب ماء كثير! |
|
b-ahmed
رقـــيب
الـبلد : المهنة : بقيت موظف أد الدنيا المزاج : هاديء واوقات عصبي التسجيل : 06/09/2007 عدد المساهمات : 252 معدل النشاط : 11 التقييم : 0 الدبـــابة : الطـــائرة : المروحية :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش فى نهار رمضان؟ الأربعاء 12 سبتمبر 2007 - 18:11 | | | شكرا علي النصائح المفيده جزاك الله كل الخير. |
|
سوناكوم
عمـــيد
الـبلد : المهنة : طالب المزاج : لا اله الا الله محمد رسول الله التسجيل : 29/08/2007 عدد المساهمات : 1561 معدل النشاط : 109 التقييم : 13 الدبـــابة : الطـــائرة : المروحية :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش فى نهار رمضان؟ الخميس 13 سبتمبر 2007 - 10:52 | | | السلام عليكم مشكور اخ هاربيك على النصائح لكن الكارثة تكمن في انني اقوم بجميع الاعمال التي ذكرتها يا لطيف........................ ههههه مشكور |
|
fiter_f22
رقـــيب أول
الـبلد : العمر : 36 المهنة : ما زال البحث مستمر المزاج : نحمد الله التسجيل : 22/08/2007 عدد المساهمات : 399 معدل النشاط : 5 التقييم : 0 الدبـــابة : الطـــائرة : المروحية :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش فى نهار رمضان؟ السبت 15 سبتمبر 2007 - 12:57 | | | شكراً أخى على موضوعك الجميل والمفيد فى الصيام |
|
Mr Nad
مؤسس المنتدى
الـبلد : التسجيل : 17/08/2007 عدد المساهمات : 3241 معدل النشاط : 1186 التقييم : 148 الدبـــابة : الطـــائرة : المروحية :
| |