harbic
عمـــيد
الـبلد : 
المزاج : رايق
التسجيل : 05/09/2007
عدد المساهمات : 1882
معدل النشاط : -3
التقييم : 0
الدبـــابة : 
الطـــائرة :
المروحية :
|  موضوع: كيف تتغلب على العطش فى نهار رمضان؟  الثلاثاء 11 سبتمبر 2007 - 23:57 | |
| تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح وكذلك التي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
|
|
جحا العراقي
رائـــد
الـبلد :
العمر : 114
المهنة : السّفَرُ مَعَ الكَلِمَةِ وَالفِكْرَةِ إلى مَساراتِ القُلُوبِ النّبِيلَةِ
المزاج : غائمً .مُمطِرٌ مَصْحُوبٌ بَزَوابِعَ رَعْدِيّة.لذلكَ يُرْجى الإنتِباهْ !
التسجيل : 22/08/2007
عدد المساهمات : 942
معدل النشاط : 0
التقييم : 0
الدبـــابة :
الطـــائرة :
المروحية :
| | موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش فى نهار رمضان؟ الأربعاء 12 سبتمبر 2007 - 6:00 | |
| شكرا أخي هاربك للموضوع والنصائح المفيدة الصحيحة. تتدلل مراح نشرب مي هوايه. تتدلل مراح نشرب مي هوايه = لك الدلال والأمرعلينا فلن نشرب ماء كثير! |
|
b-ahmed
رقـــيب
الـبلد :
المهنة : بقيت موظف أد الدنيا
المزاج : هاديء واوقات عصبي
التسجيل : 06/09/2007
عدد المساهمات : 252
معدل النشاط : 11
التقييم : 0
الدبـــابة :
الطـــائرة :
المروحية :
| | موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش فى نهار رمضان؟ الأربعاء 12 سبتمبر 2007 - 18:11 | |
| شكرا علي النصائح المفيده جزاك الله كل الخير. |
|
سوناكوم
عمـــيد
الـبلد : 
المهنة : طالب
المزاج : لا اله الا الله محمد رسول الله
التسجيل : 29/08/2007
عدد المساهمات : 1561
معدل النشاط : 109
التقييم : 13
الدبـــابة : 
الطـــائرة : 
المروحية : 
| | موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش فى نهار رمضان؟ الخميس 13 سبتمبر 2007 - 10:52 | |
| السلام عليكم
مشكور اخ هاربيك على النصائح
لكن الكارثة تكمن في انني اقوم بجميع الاعمال التي ذكرتها يا لطيف........................
ههههه مشكور |
|
fiter_f22
رقـــيب أول
الـبلد :
العمر : 36
المهنة : ما زال البحث مستمر
المزاج : نحمد الله
التسجيل : 22/08/2007
عدد المساهمات : 399
معدل النشاط : 5
التقييم : 0
الدبـــابة :
الطـــائرة :
المروحية :
| | موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش فى نهار رمضان؟ السبت 15 سبتمبر 2007 - 12:57 | |
| شكراً أخى على موضوعك الجميل والمفيد فى الصيام |
|
Mr Nad
مؤسس المنتدى
الـبلد :
التسجيل : 17/08/2007
عدد المساهمات : 3241
معدل النشاط : 1186
التقييم : 148
الدبـــابة : 
الطـــائرة :
المروحية : 
| |
