أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، اذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بالاطلاع على القوانين بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التي ترغب.

من اجل صحه افضل

حفظ البيانات؟
الرئيسية
التسجيل
الدخول
فقدت كلمة المرور
القوانين
البحث فى المنتدى


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول



 

 من اجل صحه افضل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حماده

عمـــيد
عمـــيد



الـبلد : من اجل صحه افضل 01210
العمر : 56
المهنة : مراقب قديم
التسجيل : 25/08/2007
عدد المساهمات : 1541
معدل النشاط : 98
التقييم : 21
الدبـــابة : من اجل صحه افضل Unknow11
الطـــائرة : من اجل صحه افضل Unknow11
المروحية : من اجل صحه افضل Unknow11

من اجل صحه افضل Empty10

من اجل صحه افضل Empty

مُساهمةموضوع: من اجل صحه افضل   من اجل صحه افضل Icon_m10الأحد 3 أغسطس 2008 - 12:30

من أجل الصحة

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
من اجل صحه افضل I_safe
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
من اجل صحه افضل I_safe
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
من اجل صحه افضل I_safe
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
من اجل صحه افضل I_safe
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
من اجل صحه افضل I_safe
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
من اجل صحه افضل I_safe
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
من اجل صحه افضل I_safe
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
من اجل صحه افضل I_safe
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
من اجل صحه افضل I_safe
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
من اجل صحه افضل I_safe
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
من اجل صحه افضل I_safe

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

من اجل صحه افضل I_safe

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
من اجل صحه افضل I_safe

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

من اجل صحه افضل I_safe

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

من اجل صحه افضل I_safe

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

من اجل صحه افضل I_safe

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

من اجل صحه افضل I_safe

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

من اجل صحه افضل I_safe

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

من اجل صحه افضل I_safe

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

من اجل صحه افضل I_safe

من اجل صحه افضل I_safe

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

من اجل صحه افضل I_safe


22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

من اجل صحه افضل I_safe

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

من اجل صحه افضل I_safe


24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .


مع تمنيات حمــــــــــاده للجميع بالصحه والعافيه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايمن ابو الدهب

رقـــيب أول
رقـــيب أول
ايمن ابو الدهب



الـبلد : من اجل صحه افضل 01210
العمر : 41
المهنة : غطاس
المزاج : متفائل دائما
التسجيل : 01/04/2008
عدد المساهمات : 346
معدل النشاط : 49
التقييم : 0
الدبـــابة : من اجل صحه افضل Unknow11
الطـــائرة : من اجل صحه افضل Unknow11
المروحية : من اجل صحه افضل Unknow11

من اجل صحه افضل Empty10

من اجل صحه افضل Empty

مُساهمةموضوع: رد: من اجل صحه افضل   من اجل صحه افضل Icon_m10الأحد 3 أغسطس 2008 - 17:55

مشكوووووووور يا حمادة على المعلومات الجميلة دى والمفيدة جدااا

وفينك مش باين وفين موضيعك الشيقة :sm2:

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zaki1995

عريـــف أول
عريـــف أول
zaki1995



الـبلد : من اجل صحه افضل 01210
المهنة : طالب
المزاج : عصبي
التسجيل : 16/06/2008
عدد المساهمات : 177
معدل النشاط : 9
التقييم : 1
الدبـــابة : من اجل صحه افضل Unknow11
الطـــائرة : من اجل صحه افضل Unknow11
المروحية : من اجل صحه افضل Unknow11

من اجل صحه افضل Empty10

من اجل صحه افضل Empty

مُساهمةموضوع: رد: من اجل صحه افضل   من اجل صحه افضل Icon_m10الأحد 3 أغسطس 2008 - 18:07

شكرا كثيرا يا اخي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حماده

عمـــيد
عمـــيد



الـبلد : من اجل صحه افضل 01210
العمر : 56
المهنة : مراقب قديم
التسجيل : 25/08/2007
عدد المساهمات : 1541
معدل النشاط : 98
التقييم : 21
الدبـــابة : من اجل صحه افضل Unknow11
الطـــائرة : من اجل صحه افضل Unknow11
المروحية : من اجل صحه افضل Unknow11

من اجل صحه افضل Empty10

من اجل صحه افضل Empty

مُساهمةموضوع: رد: من اجل صحه افضل   من اجل صحه افضل Icon_m10الأحد 3 أغسطس 2008 - 19:14

اقتباس :
مشكوووووووور يا حمادة على المعلومات الجميلة دى والمفيدة جدااا

وفينك مش باين وفين موضيعك الشيقة :sm2:


شكرا يا ايمن علي الرد اللطيف كعادتك

واعتذر عن عدم التواجد بكثره نظرا لضغوط العمل هذه الفتره

واوعدك باذن الله بمواضيع جديده ومفيده

اقتباس :
شكرا كثيرا يا اخي

شكرا يا زكي علي الرد اللطيف ....مع تحياتي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Galaxy

رقـــيب
رقـــيب



الـبلد : من اجل صحه افضل 01210
التسجيل : 21/02/2008
عدد المساهمات : 265
معدل النشاط : 10
التقييم : 0
الدبـــابة : من اجل صحه افضل Unknow11
الطـــائرة : من اجل صحه افضل Unknow11
المروحية : من اجل صحه افضل Unknow11

من اجل صحه افضل Empty10

من اجل صحه افضل Empty

مُساهمةموضوع: رد: من اجل صحه افضل   من اجل صحه افضل Icon_m10الأربعاء 6 أغسطس 2008 - 10:40

معلومات جميله جدا ... شكرا يا سياده اللواء 18

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

من اجل صحه افضل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» افضل اهداف محمد صلاح حتى الان من هوا افضل لاعب عربى حتى الان
» الاهلى افضل نادى افريقى لعام 2013 و الماجيكو تريكة افضل لاعب افريقى محلى لعام 2013
» نحو منتدي افضل
» افضل خطه لى مصر
» افضل 10 طوافات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الأقســـام الاداريـــة :: الأرشيف :: مواضيع عامة-
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي ادارة الموقع ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر

Powered by Arab Army. Copyright © 2019