لازم تطخن 5 كيلو عشان تبقا متناسق يبقا فرق 110 فقط مش اكتر

بص يا ابو الكباتن خش على اللينك دة موضوع من انشائي https://army.alafdal.net/t52201-topic
لو مشيت بالنظام الي في الموضوع دة + الجيم + زيارة دكتور غذائي عشان ال 5 كيلو او المدربين الي في الجيم هيدوك نظام غذائي . هيبقى جسمك تمام ومناسب لحد ال 2 سنة ان شاء الله وتقدم في الجويه ام لو انت حابب التاهيل العسكري دة اتفضل اللينكات دي :-
*****************************https://www.facebook.com/pages/%D8%A7%D9%83%D8%A7%D8%AF%D9%8A%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%88%D8%A8%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%A7%D9%87%D9%8A%D9%84-%D9%84%D9%84%D9%83%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A%D8%A9/238864816162593?ref=ts
***********************************
https://www.facebook.com/bvngbnddghchgh?ref=ts
****************************
https://www.facebook.com/pages/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%87%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%89-%D8%A8%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D9%86%D8%AF-%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%AA%D8%B1%D9%88%D8%B3/145263498877187?ref=ts
*******************************
https://www.facebook.com/pages/%D8%A7%D9%83%D8%A7%D8%AF%D9%8A%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%89-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%87%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%89/182365751863423?ref=ts
****************************
https://www.facebook.com/isc.eg?ref=stream
واوصيك كمان بالينك الي فات دة .. انا حاطتلك كذا لينك عشان تلاقي اقرب مركز تاهيل لبلدك ..
وكلهم على الفيس بوك ياريت يكون عندك ايميل فيس بوك لو مش عندك اعمل وخش افتح الصفحات دي وابعتلهم رساله استفسر فيها عن فروعهم وشوف اقرب مكان لبلدك ..
وبالتوفيق ان شاء الله

في اكاديميات معتمدة ومعروفة بالأسم وبتخليك لائق رياضيا
زي اكاديمية الروبي للتأهيل العسكري