أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، اذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بالاطلاع على القوانين بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التي ترغب.

اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية

حفظ البيانات؟
الرئيسية
التسجيل
الدخول
فقدت كلمة المرور
القوانين
البحث فى المنتدى


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول



 

 اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
HellMaster

عريـــف
عريـــف
HellMaster



الـبلد : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية 01210
العمر : 29
المهنة : طالب
المزاج : حزين
التسجيل : 17/02/2012
عدد المساهمات : 43
معدل النشاط : 63
التقييم : 1
الدبـــابة : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Unknow11
الطـــائرة : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Unknow11
المروحية : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Unknow11

اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Empty10

اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Empty

مُساهمةموضوع: اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية   اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Icon_m10الأربعاء 3 يوليو 2013 - 4:15

السلام عليكم

دلوقت انا هقدم فى الكليه الحربيه بس عندى مشكله فى اللياقه البدنيه


اولا انا بقدر اعمل 40 ضغط و 40 بطن و 5 هقله ( وان شاء الله ازود العقله )


بس المشكله عندى فى اختبار الضاحيه الكيلو ونص هى مطلوبه فى 5.30 دقايق 


وانا بجيبها فى 8 دقايق اى وقت سىء جدا جدا 




انا طولى 176سم ووزنى  64 كيلو

فايه الحل انى ارفع اللياقه فى الضاحيه انا دلوقت بدات اجرى 2 كيلو كل يوم الصبح الساعه5

هل دا كفايه ولا لازم ازود عن كدا ولا امشى بدل الجرى ؟ مع العلم ان بيجيلى نغزه فى جنبى وانا بجرى 




هل لازم اجرى يوم واريح يوم ولا اجرى كل يوم ؟؟


وشكررررررررا مستنى نصايحكم وجزاكم الله كل خير

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاصم خالد

مـــلازم أول
مـــلازم أول
عاصم خالد



الـبلد : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Egypt110
العمر : 38
المزاج : قلقان
التسجيل : 22/03/2011
عدد المساهمات : 757
معدل النشاط : 786
التقييم : 12
الدبـــابة : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية B3337910
الطـــائرة : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية B91b7610
المروحية : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية B97d5910

اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Empty10

اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Empty

مُساهمةموضوع: رد: اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية   اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Icon_m10الأربعاء 3 يوليو 2013 - 4:21

مش لازم تضغط علي نفسك لانك هتتعب اوووي خدها بالعقل وبراحة ثم انت عندك نقص 12 كيلو لان وزنك لازم يبقي 76 ولو علي اختراق ضاحية فده انت تقدر تحسنه بانك تهئ نفسك عن طريق انك تكون واكل اكلة كويسة ييعني لا تكون خفيفة اوووي او تقيلة اوووي تختار وقت كويس برضه انك تجري فيه زي بليل متاخر وده تبدأ بيه الاول عشان الجو يبقي هادي لغاية ما توصل للمطلوب وبعد كده تبدأ تجري الصبح لان الاختبارات هتبقي الصبح ومش لازم ال 5 دقايق ونص يبقوا بالظبط ممكن تحاول تقللها لستة علي الاقل ودايما تكون روحك المعنوية مرفوعة ومتتشائمش لان ده هياثر علي مدي استجابتك للتمرين وادائه
اتمني اكون سعادتك لو شوية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HellMaster

عريـــف
عريـــف
HellMaster



الـبلد : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية 01210
العمر : 29
المهنة : طالب
المزاج : حزين
التسجيل : 17/02/2012
عدد المساهمات : 43
معدل النشاط : 63
التقييم : 1
الدبـــابة : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Unknow11
الطـــائرة : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Unknow11
المروحية : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Unknow11

اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Empty10

اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Empty

مُساهمةموضوع: رد: اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية   اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Icon_m10الأربعاء 3 يوليو 2013 - 15:28

الف الف شكر ا/عاصم على المساعده  وان شاء الله اعمل بيها


بس بالنسبه للوزن انا اخويا السنه الى فاتت كان مقدم ضباط متخصصين ووزنه 61كيلو والطول 175 وعدى من الكشف الطبى ولا هى بتفرق من المتخصصين للثانوية ؟

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ahmedhcl

عريـــف
عريـــف



الـبلد : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية 01210
العمر : 33
المهنة : طالب
التسجيل : 10/06/2009
عدد المساهمات : 52
معدل النشاط : 66
التقييم : 1
الدبـــابة : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Unknow11
الطـــائرة : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Unknow11
المروحية : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Unknow11

اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Empty10

اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Empty

مُساهمةموضوع: رد: اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية   اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Icon_m10الأربعاء 3 يوليو 2013 - 17:04

المتخصص حاجة والميدانى حاجة تانية وحاول تزود شوية

تمرين البطن بلوقت

العقلة 5 مينفعش خالص

بس اهم حاجة متهلكش نفسك علشان بتجيب نايج عكسية واصابات فى العقلة بلذات

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HellMaster

عريـــف
عريـــف
HellMaster



الـبلد : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية 01210
العمر : 29
المهنة : طالب
المزاج : حزين
التسجيل : 17/02/2012
عدد المساهمات : 43
معدل النشاط : 63
التقييم : 1
الدبـــابة : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Unknow11
الطـــائرة : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Unknow11
المروحية : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Unknow11

اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Empty10

اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Empty

مُساهمةموضوع: رد: اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية   اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Icon_m10الأربعاء 3 يوليو 2013 - 21:25

مشكوووووور أ/ احمد

بس قصدك ازود الوزن ولا الجرى ؟

انا بقدر اعمل ال 40 فى دقيقه و 10 ثوانى فى المتوسط وبقدر اقلل فى الوقت عن كدا

هما طالبين 10 عقله 5 مينفعش ؟ :( 

بالنسبه للاكل ابعد عن ايه ؟ 

وشكررررا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ahmedhcl

عريـــف
عريـــف



الـبلد : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية 01210
العمر : 33
المهنة : طالب
التسجيل : 10/06/2009
عدد المساهمات : 52
معدل النشاط : 66
التقييم : 1
الدبـــابة : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Unknow11
الطـــائرة : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Unknow11
المروحية : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Unknow11

اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Empty10

اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Empty

مُساهمةموضوع: رد: اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية   اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Icon_m10الخميس 4 يوليو 2013 - 22:22

البطن 40 عدة فى اربعين ثانية فقط
العقلة على الاقل 10

طبعا ينفع تعمل 5 بس انا بدلك على افضل حاجة علشان
 توصل للدرجة النهائية فى الرياضى لان كل ما درجاتك تعلى فرص
دخولك تزيد

زود الزون والجرى

الوزن يكون حاجة وسبعين

والجرى زودة علشان اختبارات الجرى
وعلشان تحرق الدهون الزائدة

الاكل ابعد عن الحلويات قطعة فى اليوم بلكثير
ومتكلش حتى الامتلاء
وقسم الوجبات بين كل وجبة 3 ساعات علشان تزيد

وهقولك دايما متهلكش نفسك فى التمرينمات مفيش حاجة بتيجى من يوم وليلة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ahmedhcl

عريـــف
عريـــف



الـبلد : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية 01210
العمر : 33
المهنة : طالب
التسجيل : 10/06/2009
عدد المساهمات : 52
معدل النشاط : 66
التقييم : 1
الدبـــابة : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Unknow11
الطـــائرة : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Unknow11
المروحية : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Unknow11

اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Empty10

اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Empty

مُساهمةموضوع: رد: اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية   اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Icon_m10الخميس 4 يوليو 2013 - 22:29

https://army.alafdal.net/t56098-topic

https://www.youtube.com/watch?v=p79WLbPDr4E

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاصم خالد

مـــلازم أول
مـــلازم أول
عاصم خالد



الـبلد : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Egypt110
العمر : 38
المزاج : قلقان
التسجيل : 22/03/2011
عدد المساهمات : 757
معدل النشاط : 786
التقييم : 12
الدبـــابة : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية B3337910
الطـــائرة : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية B91b7610
المروحية : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية B97d5910

اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Empty10

اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Empty

مُساهمةموضوع: رد: اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية   اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Icon_m10الجمعة 5 يوليو 2013 - 8:25

طبعا فيه فرق لان ده ضابط مكتب بيبقي في مكاتب وخدمات في الادارة التاني بيبقي ميداني وبتاع الحرب وكده فلازم ده يبقي اخف من ده

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ahmed ElMahdy

عريـــف
عريـــف



الـبلد : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Egypt110
العمر : 30
المهنة : طالب
المزاج : تمام
التسجيل : 16/03/2013
عدد المساهمات : 39
معدل النشاط : 40
التقييم : 1
الدبـــابة : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية B3337910
الطـــائرة : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية 0dbd1310
المروحية : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية B97d5910

اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Empty10

اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Empty

مُساهمةموضوع: رد: اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية   اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Icon_m10السبت 6 يوليو 2013 - 1:06

بالنسبة لموضوع الوزن خليك كده متزدش لأن الوزن التناسقى ( الطول _ 100 ) كلما زاد الطول وقل الوزن كان افضل ... بالنسبة للعقلة اهتم بتقوية عضلة الظهر جيدا ثم مارس التمرين لأنه اساسا يقيس قوة عضلات الظهر ... بالنسبة للجري اتعلم متجريش اسبرنت فى الاول لكن اجري متوسط فى اول 3 دقايق ثم اجري سريع فى الدقيقتين اللى بعد كده ونظم تنفسك عشان تقدر تكمل جري واجري يوم ويوم احسن بس انا افُضل الجري ظهرا ولو حتى مرتين تجريبي بس عشان كل الاختبارات بتبقى فى عز الشمس عشان تكون متعود وممكن تاخد نظام التدريج فى الجري يعنى بدل ما تجري 1500 متر اجري الاول 500 متر ثم زود تدريجيا يوم بعد يوم  حتى ال1500 واحسب الوقت هتلاقى نفسك قليت عن الخمس دقايق كمان .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HellMaster

عريـــف
عريـــف
HellMaster



الـبلد : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية 01210
العمر : 29
المهنة : طالب
المزاج : حزين
التسجيل : 17/02/2012
عدد المساهمات : 43
معدل النشاط : 63
التقييم : 1
الدبـــابة : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Unknow11
الطـــائرة : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Unknow11
المروحية : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Unknow11

اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Empty10

اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Empty

مُساهمةموضوع: رد: اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية   اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Icon_m10السبت 6 يوليو 2013 - 17:00

الف الف الف شكر على نصايحكم يا جماعه


بجد ساعدتنى جدااااااا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المعلم رامى طه

جــندي



الـبلد : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية 01210
التسجيل : 16/07/2013
عدد المساهمات : 1
معدل النشاط : 1
التقييم : 1
الدبـــابة : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Unknow11
الطـــائرة : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Unknow11
المروحية : اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Unknow11

اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Empty10

اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Empty

مُساهمةموضوع: رد: اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية   اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية Icon_m10الثلاثاء 16 يوليو 2013 - 14:39

بص يا بنى انا دلوقتى فى الكليه الحربيه ووالله انك تجيب 5 عقله ده كويس جدا جدا لكن انتا جوا الكليه حيخلوك تجيب اكتر لكن بالنسبه للاحتبارات المبدأيه والله انا داخل بواحده بس

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
»  استفسار عن موعد اختبارات الكلية الحربية
» الكلية الحربية
» السباحه؟
» الكلية الحربية
» هل تؤثر حساسية العيون في اختبارات الكلية الجوية ؟؟؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الأقســـام العسكريـــة :: استفسارات عسكرية - Military Questions-
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي ادارة الموقع ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر

Powered by Arab Army. Copyright © 2019