أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، اذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بالاطلاع على القوانين بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التي ترغب.
موضوع: رد: تناسب الوزن مع الطول الأربعاء 23 أكتوبر 2013 - 11:54
شكرا لكم بحرى و امون لاكن ما هو وزنى المثالى المفترض
كما اننى ارى نفسى شكلى ضخين شوية و بحس ان وزنى زائد و كمان عندى دهون بشكل واضح مثل دهون الفخذين مسببة التصاق فخذين لا اعلم كيف وزنى اقل من الوزن المثالى و جسمى به دهون
+ انا لا يوجد عندى نقص فى الوزن لسبب الوراثة
дмuň
لـــواء
الـبلد : المزاج : البعض اصبح يستنشق الغباء بدل الهواء !التسجيل : 05/07/2013عدد المساهمات : 4162معدل النشاط : 4092التقييم : 467الدبـــابة : الطـــائرة : المروحية :
موضوع: رد: تناسب الوزن مع الطول الأربعاء 23 أكتوبر 2013 - 12:03
Egypt 777 كتب:
شكرا لكم بحرى و امون لاكن ما هو وزنى المثالى المفترض
كما اننى ارى نفسى شكلى ضخين شوية و بحس ان وزنى زائد و كمان عندى دهون بشكل واضح مثل دهون الفخذين مسببة التصاق فخذين لا اعلم كيف وزنى اقل من الوزن المثالى و جسمى به دهون
موضوع: رد: تناسب الوزن مع الطول الأربعاء 23 أكتوبر 2013 - 12:06
Egypt 777 كتب:
شكرا لكم بحرى و امون لاكن ما هو وزنى المثالى المفترض
كما اننى ارى نفسى شكلى ضخين شوية و بحس ان وزنى زائد و كمان عندى دهون بشكل واضح مثل دهون الفخذين مسببة التصاق فخذين لا اعلم كيف وزنى اقل من الوزن المثالى و جسمى به دهون
موضوع: رد: تناسب الوزن مع الطول الأربعاء 23 أكتوبر 2013 - 13:43
اخي اذا بدك نصيحتي قم بالتالي واكيد رح تستفيد
مارس الرياضة مثل كرة القدم وبالاخص كرة السلة والتزم بفريق وليس اللعب بالحارة والشوارع حاولة ممارستها مرتين او ثلالث بالاسبوع لمدة ساعة ونصف لان كرة السلة تحتاج الجري السريع والقفز واستمرار الحركة فهذا سيقضي على الدهون في جسمك ويبدا بتحويل الدهن والشحم الى عضل شيئا فشيئا
ومارسة رياضة كمال الاجسام ( الحديد ) فهي ممتازة لتحسين جسمك وتحويله لجسم مثالي
بالنسبة للاكل اذا مارست ما ذكرت سابقاً حاول تناول العصير الطبيعي والفواكه بكثرة لتعويض السكريات المحترقة وابتعد عن الحلويات لانها تعطي اضافة للسكريات دسم حاول تناول البروتين النباتي مثل فول الصويا فهو يزيد من حجم العضلات وصلابتها وبذلك يذوب الشحم وايضاً بياض البيض يفيد كثيراً ويضاً حاول تناول اللحم الابيض واللحم الاحمر الخالي من الدهون ( لحمة هبرة ) ولكن الاهم اكثر من الحركة لو بوقت الدراسة حاول الجري بسرعة متوسطة لمدة 10 دقائق يوميا وهذا يكفي لتنشيط الجسم وعدم خموله
موضوع: رد: تناسب الوزن مع الطول الأربعاء 23 أكتوبر 2013 - 14:47
اقتباس :
هل انت طبيعى
لماذا
اللى بفكر انى ممكن اكون بحبه ركوب الخيل لاكن مش لاقى مكان اتدرب فيه
الرماية نفس الفكرة
السباحة ما ينفعش اروح البحر غير فى الصيف يعنى فى الشتاء صعبة
كمال الاجسام اللى انا اعرفه عنها انها ممكن تفقد المرونة عشان كده مش عايزه و خاصة انى لست مرن بالدرجة الكافية فانا اريد ان اكتسب مرونة و ليس ان افتقد مرونة
موضوع: تناسب الوزن مع الطول 
الإثنين 21 أكتوبر 2013 - 18:26
حاولة ممارستها مرتين او ثلالث بالاسبوع لمدة ساعة ونصف لان كرة السلة تحتاج الجري السريع والقفز واستمرار الحركة فهذا سيقضي على الدهون في جسمك ويبدا بتحويل الدهن والشحم الى عضل شيئا فشيئا
