أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، اذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بالاطلاع على القوانين بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التي ترغب.

اشهر التمارين الرياضيه القويه التي يمارسها الجيش الامريكي US Army Fitness Training

حفظ البيانات؟
الرئيسية
التسجيل
الدخول
فقدت كلمة المرور
القوانين
البحث فى المنتدى


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول



 

 اشهر التمارين الرياضيه القويه التي يمارسها الجيش الامريكي US Army Fitness Training

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المحجوب

عمـــيد
عمـــيد
المحجوب



الـبلد : اشهر التمارين الرياضيه القويه التي يمارسها الجيش الامريكي US Army Fitness Training 91010
المزاج : الاستخبارات
التسجيل : 09/06/2008
عدد المساهمات : 1511
معدل النشاط : 1435
التقييم : 67
الدبـــابة : اشهر التمارين الرياضيه القويه التي يمارسها الجيش الامريكي US Army Fitness Training C87a8d10
الطـــائرة : اشهر التمارين الرياضيه القويه التي يمارسها الجيش الامريكي US Army Fitness Training B91b7610
المروحية : اشهر التمارين الرياضيه القويه التي يمارسها الجيش الامريكي US Army Fitness Training C2c25f10

اشهر التمارين الرياضيه القويه التي يمارسها الجيش الامريكي US Army Fitness Training Empty10

اشهر التمارين الرياضيه القويه التي يمارسها الجيش الامريكي US Army Fitness Training Empty

مُساهمةموضوع: اشهر التمارين الرياضيه القويه التي يمارسها الجيش الامريكي US Army Fitness Training   اشهر التمارين الرياضيه القويه التي يمارسها الجيش الامريكي US Army Fitness Training Icon_m10الجمعة 13 يونيو 2014 - 18:47

http://www.military.com/fitness-center/military-fitness/army-workouts/archive
يعرض لك هذا التطبيق من خلال iPad أهم وأشهر التمارين الرياضية القوية التي يمارسها الجيش الأمريكي، كي تمارسها في منزلك دون الحاجة لصالات الجيم، كما يساعدك أيضاً في الحصول على جسم رشيق خاصة للشباب المتقدمين للكليات العسكرية المتطلبة لجسم قوي رشيق.
بالإضافة للمميزات السابقة يساعدك هذا التطبيق على بناء جسم بارز ذو عضلات قوية عن طريقة شرح التمارين المختلفة لتفعل مثلها تماماً حتى تحصل على الرشاقة والجسم المطلوب في خطوات مرتبة مكثفة. يساعدك التطبيق أيضاً على الوقاية من أمراض الظهر، ويشرح أنسب التمارين لذلك، بالإضافة إلى شرح خصائص الجسم بأكمله لتبدأ تدريباً صحيحاً.
ولقد اخترت لكم بعض التمارين من الموقع
اشهر التمارين الرياضيه القويه التي يمارسها الجيش الامريكي US Army Fitness Training Air-assualt 

اشهر التمارين الرياضيه القويه التي يمارسها الجيش الامريكي US Army Fitness Training Alden-perfectpushup

by Alden Mills
One of the privileges of inventing the Perfect Pushup is hearing directly from users who have changed not only their bodies, but their lives, after they started pushing out pushups. Here's what Taylor M. had to say: "I am 18 years old and got the Perfect Pushup about a year ago. My goal was to transform my body for the next step in my life, college. At first the objective was to be able to attract girls but after seeing the first results I achieved something greater. I learned determination, gained confidence, and was given a new positive out look on life. (THE NEW AND IMPROVED) Taylor M."
Here's Taylor's workout. If you have a story of success, send it, along with a picture and your workout, to getfit@perfectpushup.com. Taylor, Bravo Zulu!!
CHARLIE MIKE -- ALDEN
WORK OUT CYCLE NUMBER 1 (3-Weeks)
- Day 1 Chest and Upper Quad
- Day 2 Biceps and Hams
- Day 3 Shoulders, Traps, and Low Quad or Ankle
- Day 4 Triceps and Calves
- Day 5 Back, Traps, and Abs
WORK OUT CYCLE NUMBER 2 (6-Weeks)
- Day 1 Chest
- Day 2 Back
- Day 3 Legs
- Day 4 Arms
- Day 5 Shoulders
It's very important to add a week off when muscles aren't recovering as well. Also, no two days would ever be the same. I alternated between 2 workout cycles. For example…for chest -- for one week I might do cable flies and save dumbbell flies for the next week. In a given month none of my days are the same because I keep them each diverse.
The Perfect Push Up was such a GREAT tool. I was able to invent new exercises that gave even more diversity to my workout as well.
For cardio I tried to run at least 3.8 miles after I worked out. Usually 1-2 hours after lifting, in order to rehydrate, reenergize, and burn any extra lactic acid. I try to run 3.8miles or more 3 or 4 times a week depending how many soccer games I'm playing. A lot of research was done to make sure I got the most out of every workout.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فهد الصحراء

لـــواء
لـــواء
فهد الصحراء



الـبلد : اشهر التمارين الرياضيه القويه التي يمارسها الجيش الامريكي US Army Fitness Training Egypt110
العمر : 30
المهنة : طالب فى كليه التجاره
المزاج : 30 يونيو ثوره شعب
التسجيل : 21/11/2013
عدد المساهمات : 5430
معدل النشاط : 4665
التقييم : 135
الدبـــابة : اشهر التمارين الرياضيه القويه التي يمارسها الجيش الامريكي US Army Fitness Training B3337910
الطـــائرة : اشهر التمارين الرياضيه القويه التي يمارسها الجيش الامريكي US Army Fitness Training 78d54a10
المروحية : اشهر التمارين الرياضيه القويه التي يمارسها الجيش الامريكي US Army Fitness Training 5e10ef10

اشهر التمارين الرياضيه القويه التي يمارسها الجيش الامريكي US Army Fitness Training 111




اشهر التمارين الرياضيه القويه التي يمارسها الجيش الامريكي US Army Fitness Training Empty

مُساهمةموضوع: رد: اشهر التمارين الرياضيه القويه التي يمارسها الجيش الامريكي US Army Fitness Training   اشهر التمارين الرياضيه القويه التي يمارسها الجيش الامريكي US Army Fitness Training Icon_m10الجمعة 13 يونيو 2014 - 21:56

كثير من جيوشنا العربيه تقوم بتدريبات شاقه وتؤدى لنفس النتائج التى ذكرتها اخى المحجوب

ليس شرطا الجيش الامريكى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

اشهر التمارين الرياضيه القويه التي يمارسها الجيش الامريكي US Army Fitness Training

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» تصوير ثلاثي الابعاد يتكلم عن اشهر منظومات الدفاع الجوي الروسي في مواجهة الطيران الامريكي
» اشهر الاسلحه التي استخدمها الجنود ابان الحرب العالميه الثانيه
» تمارين بالذخيرة الحية لمختلف الوضعيات التي يمكن أن تعترض وحداتنا العسكرية ( tunisian army )
» الجيش الروسي الدب يستيقظ russian army..... HD
» اقوي فيديو الجيش المصري egyptian army forces

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الأقســـام العسكريـــة :: استفسارات عسكرية - Military Questions-
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي ادارة الموقع ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر

Powered by Arab Army. Copyright © 2019