المحجوب
عمـــيد
الـبلد : المزاج : الاستخبارات التسجيل : 09/06/2008 عدد المساهمات : 1511 معدل النشاط : 1435 التقييم : 67 الدبـــابة : الطـــائرة : المروحية :
| موضوع: اشهر التمارين الرياضيه القويه التي يمارسها الجيش الامريكي US Army Fitness Training الجمعة 13 يونيو 2014 - 18:47 | | | http://www.military.com/fitness-center/military-fitness/army-workouts/archive يعرض لك هذا التطبيق من خلال iPad أهم وأشهر التمارين الرياضية القوية التي يمارسها الجيش الأمريكي، كي تمارسها في منزلك دون الحاجة لصالات الجيم، كما يساعدك أيضاً في الحصول على جسم رشيق خاصة للشباب المتقدمين للكليات العسكرية المتطلبة لجسم قوي رشيق. بالإضافة للمميزات السابقة يساعدك هذا التطبيق على بناء جسم بارز ذو عضلات قوية عن طريقة شرح التمارين المختلفة لتفعل مثلها تماماً حتى تحصل على الرشاقة والجسم المطلوب في خطوات مرتبة مكثفة. يساعدك التطبيق أيضاً على الوقاية من أمراض الظهر، ويشرح أنسب التمارين لذلك، بالإضافة إلى شرح خصائص الجسم بأكمله لتبدأ تدريباً صحيحاً. ولقد اخترت لكم بعض التمارين من الموقع by Alden Mills One of the privileges of inventing the Perfect Pushup is hearing directly from users who have changed not only their bodies, but their lives, after they started pushing out pushups. Here's what Taylor M. had to say: "I am 18 years old and got the Perfect Pushup about a year ago. My goal was to transform my body for the next step in my life, college. At first the objective was to be able to attract girls but after seeing the first results I achieved something greater. I learned determination, gained confidence, and was given a new positive out look on life. (THE NEW AND IMPROVED) Taylor M." Here's Taylor's workout. If you have a story of success, send it, along with a picture and your workout, to getfit@perfectpushup.com. Taylor, Bravo Zulu!! CHARLIE MIKE -- ALDEN WORK OUT CYCLE NUMBER 1 (3-Weeks) - Day 1 Chest and Upper Quad - Day 2 Biceps and Hams - Day 3 Shoulders, Traps, and Low Quad or Ankle - Day 4 Triceps and Calves - Day 5 Back, Traps, and Abs WORK OUT CYCLE NUMBER 2 (6-Weeks) - Day 1 Chest - Day 2 Back - Day 3 Legs - Day 4 Arms - Day 5 Shoulders It's very important to add a week off when muscles aren't recovering as well. Also, no two days would ever be the same. I alternated between 2 workout cycles. For example…for chest -- for one week I might do cable flies and save dumbbell flies for the next week. In a given month none of my days are the same because I keep them each diverse. The Perfect Push Up was such a GREAT tool. I was able to invent new exercises that gave even more diversity to my workout as well. For cardio I tried to run at least 3.8 miles after I worked out. Usually 1-2 hours after lifting, in order to rehydrate, reenergize, and burn any extra lactic acid. I try to run 3.8miles or more 3 or 4 times a week depending how many soccer games I'm playing. A lot of research was done to make sure I got the most out of every workout. |
|
فهد الصحراء
لـــواء
الـبلد : العمر : 30 المهنة : طالب فى كليه التجاره المزاج : 30 يونيو ثوره شعب التسجيل : 21/11/2013 عدد المساهمات : 5430 معدل النشاط : 4665 التقييم : 135 الدبـــابة : الطـــائرة : المروحية :
| موضوع: رد: اشهر التمارين الرياضيه القويه التي يمارسها الجيش الامريكي US Army Fitness Training الجمعة 13 يونيو 2014 - 21:56 | | | كثير من جيوشنا العربيه تقوم بتدريبات شاقه وتؤدى لنفس النتائج التى ذكرتها اخى المحجوب ليس شرطا الجيش الامريكى |
|