أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، اذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بالاطلاع على القوانين بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التي ترغب.
موضوع: رد: اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية الأربعاء 3 يوليو 2013 - 4:21
مش لازم تضغط علي نفسك لانك هتتعب اوووي خدها بالعقل وبراحة ثم انت عندك نقص 12 كيلو لان وزنك لازم يبقي 76 ولو علي اختراق ضاحية فده انت تقدر تحسنه بانك تهئ نفسك عن طريق انك تكون واكل اكلة كويسة ييعني لا تكون خفيفة اوووي او تقيلة اوووي تختار وقت كويس برضه انك تجري فيه زي بليل متاخر وده تبدأ بيه الاول عشان الجو يبقي هادي لغاية ما توصل للمطلوب وبعد كده تبدأ تجري الصبح لان الاختبارات هتبقي الصبح ومش لازم ال 5 دقايق ونص يبقوا بالظبط ممكن تحاول تقللها لستة علي الاقل ودايما تكون روحك المعنوية مرفوعة ومتتشائمش لان ده هياثر علي مدي استجابتك للتمرين وادائه اتمني اكون سعادتك لو شوية
موضوع: رد: اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية السبت 6 يوليو 2013 - 1:06
بالنسبة لموضوع الوزن خليك كده متزدش لأن الوزن التناسقى ( الطول _ 100 ) كلما زاد الطول وقل الوزن كان افضل ... بالنسبة للعقلة اهتم بتقوية عضلة الظهر جيدا ثم مارس التمرين لأنه اساسا يقيس قوة عضلات الظهر ... بالنسبة للجري اتعلم متجريش اسبرنت فى الاول لكن اجري متوسط فى اول 3 دقايق ثم اجري سريع فى الدقيقتين اللى بعد كده ونظم تنفسك عشان تقدر تكمل جري واجري يوم ويوم احسن بس انا افُضل الجري ظهرا ولو حتى مرتين تجريبي بس عشان كل الاختبارات بتبقى فى عز الشمس عشان تكون متعود وممكن تاخد نظام التدريج فى الجري يعنى بدل ما تجري 1500 متر اجري الاول 500 متر ثم زود تدريجيا يوم بعد يوم حتى ال1500 واحسب الوقت هتلاقى نفسك قليت عن الخمس دقايق كمان .
موضوع: رد: اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية الثلاثاء 16 يوليو 2013 - 14:39
بص يا بنى انا دلوقتى فى الكليه الحربيه ووالله انك تجيب 5 عقله ده كويس جدا جدا لكن انتا جوا الكليه حيخلوك تجيب اكتر لكن بالنسبه للاحتبارات المبدأيه والله انا داخل بواحده بس
موضوع: اختبارات اللياقه البدنيه فى الكلية الحربية 
الأربعاء 3 يوليو 2013 - 4:15
