ماهي الثقة بالنفس ؟؟؟ و عشر خطواتلبناء الثقة في نفسك
وتم طلبية الطلب
من لا يشكر الناس لا يشكرة الله عز وجل
: : الثقــه بالنـــفس : :
ماهي الثقة بالنفس ؟؟؟
اساس الثقة بالنفس هو الاحترام، احترامك لذاتكش
كلما كان احترامك لذاتك اكبر كلما كانت ثقتك بنفسك اكثر
انه من السهل ان تستدرجك مشاعرك لتشعر بالقلق وعدم
اهمية نفسك وبهذا تقلل او تفقد احترامك لذاتك .
ما نتائج عدم الثقة بالنفس؟
هناك امورا تؤدي الى عدم الثقة بالنفس وهنا سوف نستعرض بعضها:
1- الاحباط:
يشعر الكثيرون بالاحباط
في مرحلة من مراحل حياتهم لأسباب مختلفه
.
عندما يحدث ذلك فالثقة بالنفس تتأثر بطريقة سريعة
.
مثال على ذلك ان يقول لك صديق عزيز عليك انه
سيزورك في عصر اليوم ولكنه لايأتي ولا حتى يتصل
ليعتذر وانت تنتظر زيارته بفارغ الصبر. قد تبدأ بالاحساس
بالضيق وان تفكر في نفسك "انهم لم يعودوا يحبوني
"
او "انهم لايرغبون برؤيتي
".
هناك علاقة وطيدة بين ال احباط وانعدام الثقة بالنفس.
2- عدم الاحساس بالأمان:
ينتج عدم الاحساس بالامان
من امور عديدة اهمها القلق مما ستحمله الايام القادمة
وحتى عدم الاطلاع او معرفة الانسان بالامور التي تهمه.مثلا
عندما لا تشعر بالارتياح مما يجري حولك ولاتعلم ما الذيتستطيع
فعله لكي تغير ذلك الوضع فأن هذا القلق يؤثر عليكاحيانا. هذا الشعور
غير مريح وقد يكون مزعجا احيانا ولكن اذا عشت في قلق منالاوضاع
المحيطة بك فترة طويلة قد ينتقل هذا الشعور الى كيفيةنظرتك الى
نفسك ايضا لانك صرت محاطا به الى درجة يصعب عليك النظرالى
الموضوع بطريقة موضوعية. تذكر دائما ان الله سبحانهوتعالى
موجودا معك وهو يقول في القران "وهو معكم اينماكنتم
"
فاطلب منه العون و القوة وسيعطيك اياها حتما .
3- الإعتــــداء:
- إما عاطفي أو جسدي ..
فالعاطفي كالتلاعب بمشاعرك ..وجسدي,
وهو الأذى والإعتداء عليك جسمانياً.عندما
يعتدي عليك احد ماهكذا فإنه ينقص من
إحترامك لنفسك .
4- الفشل:
الفشل في الوصول الى ما نصبو اليه قد يشعرنا
بعدم القدرة على الحصول على ما نريد و بالتالي قد يولد
هذا الشعور شعورا بالتفاهه و بعدم الجدوى .
4-الإنتقاد:
الإنتقاد هو شيئ غالبا ما نسيئ فهمه.
فإذا تعرضنا للإنتقاد بعد الإنتهاء من تأدية عمل ما.
ففي احيان كثيرة يهدف الانتقاد الذي نحصل عليه في ان
يوضح لنا كيف يمكن ان نؤدي الغرض بطريق افضل و المنتقد
يريد ان نكون بمستوى اعلى مما نحن عليه الان. ولكن إذاأسئنا
فهم الإنتقاد, او اننا شعرنا ان الانتقاد موجه لشخصيتناوليس لفعلنا،
فسيكون هذا سبب اخر نخبر به أنفسنا بأننا قد فش لنا.هناك بعض
الامور التي تؤثر بنا سلبا وقد لا ننتبه ان لها هذاالتأثير الا
عندما يكون الضرر قد وقع علينا .
تذكـــر دائمـــا :
إن لك طاقات وقدرات تكون فيها أفضل من الأخرين
في جوانب والأخرون افضل منك في جوانب أخرى.
ماذا يمكنني أن افعل حيال ذلك ؟
لمساعدتك على تعزيز ثقتك بنفسك , هناك بعض
النقاط التي تساعدك و تحدث فرقا كبيرا في حياتك:
أولا
لاتجعل الامور اسوأ مماهي عليية
اذا حصل وتصرفت بطريقة
احسست بالندم بعدها او شعرت انها لم تكن الطريقة
المثلى في التعامل مع الموقف، لا تفكر كثيرا في
تلويم نفسك بما حصل. فكربطريقة صحيحة. فكر في
الموضوع لترى ان كان من الممكن ان تتصرف بطريقة افضل
وما هو التصرف الافضل. تعرف على خطأك واعترف به ثم فكر
في كيفية اصلاح الموقف بتعقل. المهم ان تعرف ان كل انسان
يخطأ ولكن المهم هو الاستفادة من الخطأ ومحاولة تفاديهفي
المرات القادمه. خذ هذه الدروس من الموقف الذي ازعجك.
لاتدخل في دوامة تلويم نفسك كثيرا لأن ذلك يجعل
الامور اسوأ ويؤثر سلبا على ثقتك بنفسك .
ثانيا
لا تسمح للاخرين بأن يزيدوا الامور سوءا
نتعرض جميعا الى الانتقادات
في مراحل مختلفة من حياتنا. ينتقدنا البعض بطريقة
لبقة لطيفة و البعض الاخر بطريقة قد تكون جارحة
او مزعجة.ليس كل من ينتقدنا فهو لايحبنا او يريد احباطنا
حتى ولو لم تكن طريقتهم صحيحة. فكثير من الانتقادات
تهدف الى تطويرنا وتحسين اوضاعنا ولكن عليك ان
تعرف ان لك عقل واحساس يجب ان تستخدمهم
في التعرف على ما هو صحيح ومفيد من الانتقادات
التي توجه اليك وما هو مضر وغير صحيح.
الانتقاد الصحيح هو ذلك
الانتقاد الذي يوجة الى الفعل وليس الشخص .
مثلا "انت ولد كسول" ليس انتقادا صحيحا ولكن"انت اهملت
دروسك" انتقاد صحيح اذ في الانتقاد الاول كانتشخصيتك التي
تنتقد وفي الحالة الثانية فعلك الذي ينتقد.اذا كان فعلك
الذي تعرض
للانتق اد فحاول ان تفكر بموضوعية وبهدوء في مدى صحة هذاالانتقاد.
حاول ان ترجع بتفكيرك الى المواقف التي قد تسببت فيتوجيه
هذا الانتقاد لك. اذا رأيت سببا، فحاول جاهدا ان تصلحالامور وتتطور
في هذا الجانب. واذا لم تر سببا، حاول ان تتناقش مع منوجه اليك
هذا الانتقاد، بعد ما يهدأ من ثورتة اذا كان غاضبا"
لتعرف منه ما سبب انتقاده.
اجعل قلبك منفتحا لهذا النوع من الانتقاد فقد يكون
له فائدة لك وتتعرف على الجوانب التي تستطيع ان
تتطور فيها. هذا النوع من الانتقاد هوعادة ما يكونانتقاد
مفيد.اما اذا انتقد شخص ما شخصيتك وقال لك مثلا"انت غلطة"،
"انت لاقيمة لك" او "انت عالة ووبالعلينا" فهذا انتقاد مدمر وغير
مفيد اذ من الصعب ان تفهم ما هي المشكلة اذا ما وجه اليكانتقاد كهذا.
ان تكرار هذا النوع من الانتقادات قد يسبب لك ضعفا فيثقتك بنفسك.
لاتسمح بذلك ابدا ولاتصدق ذلك ابدا. فلا يوجد شخص فيالعالم
يحمل هذه المواصفات وبالتأكيد لاتحملها انت...
حاول ان لاتفعل امورا تستفز من حولك ولكن
اذا ما حدث ذلك فلا تأخذ هذا الكلام على محمل الجد وتذكر
النقاط المطروحة في اسفل هذه الصفحة في قسم
"ردد هذه العبارات: دائما لتعزز ثقتك بنفسك" .
ثالثا
ـ احمي نفسك:
تعلم كيف تحمي نفسك. بالفخر بشخصيتك
ودحر الفشل وامتلاك روح رياضية تعزز من ثقتك بنفسك
والإقتداء بالرسول وصحبة الكرام بسمو أخلاقهم
وبقوة إيمانهم بالله ومن هذا المنطلق سوف
تعزز ثقتك بنفسك.
رابعا
اقرأ وتثقف
العلم يصنع المعجزات والقوة في العلم.
من يمتلك العلم هو من يستطيع السيطرة على نفسة
وعلى مجريات اموره. حاول ان تقرأ وتتثقف في كل العلوم.
فكلما قرأت وتثقفت كلما احسست بأنك انسان قوي ومطلع وهذا
يعزز ثقتك بنفسك كثيرا. تذكر ان اول ما طلبه الله سبحانهوتعالى من
الرسول الأعظم هو القراءه حينما قال له "اقرأ باسمربك الذي خلق" .
الثقة بالنفس مطلب شرعي سلوكي نفسي .
يقول الله تعالى : " وَقَدْ نَزَّلَ عَلَيْكُمْ فِي الْكِتَابِ أَنْإِذَا سَمِعْتُمْ آيَاتِ اللّهِ يُكَفَرُ بِهَا وَيُسْتَهْزَأُ بِهَا فَلاَتَقْعُدُواْ مَعَهُمْ حَتَّى يَخُوضُواْ فِي حَدِيثٍ غَيْرِهِ.. " سورة النساء آية رقم : 140
وقال جل وتعالى : " وَإِذَا رَأَيْتَ الَّذِينَ يَخُوضُونَ فِيآيَاتِنَا فَأَعْرِضْ عَنْهُمْ حَتَّى يَخُوضُواْ فِي حَدِيثٍ غَيْرِهِ. . " سورة الأنعام آية رقم : 68
إن الإنسان حين لا يملك الثقة بنفسه ، فإنه لن يكونقادراً على هذا السلوك التطبيقي المأمور به في الآية .
ومن هنا عُلم أن ( الثقة ) مطلب شرعي ملح كما أنه مطلبسلوكي نفسي لاعتدال الفطرة واستقامة الحياة على منهج الله .
عشر خطوات لبناء الثقة في نفسك
أولاً : استعن بالله ولاتعجزن .
" إياك نعبد وإياك نستعين "
فحولك من حول الله ..
وقوتك من قوته جل وعز ..
وإن داء الإستعانة العجز !
كان من أكثر دعائه صلى الله عليه وسلم : " اللهمإني أعوذ بك من العجز والكسل"
العجز : جبن وخور .
والكسل : ضعف ووهن .
فاستعن بالله ولا تعجزن ...
إذا كنت ذا رأي فكن ذا عزيمة : : : فإن فساد الرأي أنتترددا !
ثانياً : عش متفائلاً .
الدنيا..
ليل ونهار..
شمس وقمر. .
عش في الليل...
روحانية السكون . . !
وخذ من النهار . .
طموح الجد والبكور . .!
شمس تحرق..
لتشرق!
وقمر يغيب..
إيذاناً بميلاد جديد ..!
لماذا بعض الناس :
يرسب قبل أن يدخل الإمتحان ؟!
ويفشل قبل أن يعمل . . ؟!
والرسول صلى الله عليه وسلم كان يقول : " تفاءلوا بالخيرتجدوه " !
ولمّا أقبل سهيل يوم الحديبية قال :
سهل أمركم!
حتى تكون أكثر ثقة بنفسك :
عش متفائلا !
ثالثاً : صارح نفسك بلطف .
حاورها بصراحة :
- ماذا تريد ؟
وهل يتوافق ما تريد مع إمكاناتك وقدراتك ؟!
لا تكرهها إذن . .
واسعَ في تكميلها وتزكيتها . .
" قد أفلح من زكاها وقد خاب من دسّأها "
وكن ..
لطيفاً معها. .
لا تكن ليناً. .
فتُعصر!
ولا قاسياً. .
فتُكسر!!
لكن . . يا حنضلة
ساعة وساعة!!
كان صلى الله عليه وسلم يقول :
" أمّا أنا فأصوم وأفطر ، وأصلي وأنام ، وأتزوجالنساء ..
فمن رغب عن سنتي فليس منّي "!
النفس..
لها إقبال وإدبار . .
فشمّر لها حين الإقبال . .
ودارها حال الإدبار . .
" لِكُلِّ عَمَلٍ شِرَّةً وَلِكُلِّ شِرَّةٍفَتْرَةً فَطُوبَى لِمَنْ كَانَتْ فَتْرَتُهُ إِلى سُنّتِي "
- حدد ما تحب ( إمكاناتك وقدراتك ) .
فلا تقض دهرك فيما ليس لك فيه ناقة ولا جمل . .
إذا لم تستطع شيئا فدعه : : : وجاوزه إلى ما تستطيع
تحرر من التبعيّة ، واستأنس بالقدوة .
- حدد سلبياتك بصدق .
وابدأ بحل الأسهل منها فالأصعب . .
الإنجاز يزيد الثقة ويعززها .
- اعرف ايجابياتك ..
نمّها..
عززها. .
اشحذ همتك من خلالها . .
وافتخر بها. .
إنها مشية يبغضها الله ورسوله إلا في هذاالموطن !!
ربعي بن عامر. .
يخرّق برمحه سريرالجبابرة في زهو وافتخار . . .
جئنا لنخرج العباد من عبادة العباد إلى عبادة رب العباد !
وحبيب بن زيد..
يقف بوجه مسيلمة في شموخ . .
وهو يردد بثبات :
إن في أذني صمم مما تقول !!
حتى تكسب ثقتك بنفسك . . .
تعلم كيف تحاورها بصراحة !!..
رابعاً : أدرك العواقب والمالآت .
إدراك الخواتيم . .
يجعلك تستعذب الألم . .
لأنك تبصر من بعده الأمل . .
أحدٌ . . . أحد !!
منحة في محنة!!
حرّ الرمضاء. .
عاقبته..
خشخشة في جنة عرضها الأرض والسماء .
بخ . . بخ. .
إنها لحياة طويلة . . !!
والعاقبة للتقوى !!
خامساً : تعلم أن تقول : لا !
ليس . . لا!
لمجرد : اللاء !
إنما من أجل أن تكون صادقاً في شعورك . .
عواطفك. .
خلجات نفسك. . . !
الحياء خير كله ..
والحياء..
حياة..
فلا تقتل عواطفك . .
ولا تئد مشاعرك . .
بسلاح الحياء!!
فما أُخذ بسيف الحياء فهو حرام !
تعلم كيف تقول : لا !
وأي وقت تقول بها . . . !!
حسن قول ( نعم ) بعد ( لا ) : : : وقبيح قول ( لا ) بعد( نعم ) !
الإيثار..
أن تعطي وأنت قادر على المنع .. !!
وأعظم العفو. .
العفو عند المقدرة . . !!
لله ما أعظمها . ..
كلمة التاريخ. .
اذهبوا فأنتم الطلقاء !!
ثقتك بنفسك..
تعني أن تعبر عن شعورك . .
بلا خجل!
سادساً : عبّر عن أفكارك بوضوح لا بضجيج !
إنك تستطيع أن تعبّر عن أفكارك . .
وأن تُقنع بها الآخرين . .
لكن عندما تكون هادئاً . .
متزناً.. .
الضجيج. .
يلفت العيون نحوك . .
والهدوء. .
يأسر لك القلوب !!
يدعوه ابا الوليد إلى الكفر ..
فلا يضجّ أو يهتزّ . .
إنما قال في هدوء . .
أفرغت يا أ با الوليد . . !!
فداك أبي وأمي يا رسول الله . . .
يُستغضب. .
فيتبسّم صلى الله عليه وسلم ابتسامة المغضب . .
فهل أدركتم سرّ هذه الإبتسامة ؟!
يقوم عمر رضي الله عنه في الناس خطيياً . .
ايها الناس...
اسمعوا وأطيعوا . .
فيقوم الشيخ الوقور . .
سلمان الفارسي ..
في هدوء النسمة . .
لا سمع ولا طاعة !
كيف يلبس الناس ثوباً واحداً وتلبس ثوبين ؟!
فقال عمر يا ابن عمر أخبرهم الخبر !
فقال الابن البار : إن أبي رجل طويل ولم يكفه أن يلبسثوباً واحداً حتى أعطيته ثوبي فأضافه إلى ثوبه !!
قال الشيخ الوقور . .
الآن سمعاً وطاعة يا أمير المؤمنين !!
لكأني بهذا الشيخ الوقور ..
يقوم في هدوء وهو يخاطب الخليفة في أدب . .
لا سمع وطاعة!!
ترى ..
كيف لو ضجّ في المسجد بالعصيان ؟!
عبّر عن أفكارك بوضوح . .
واترك الضجيج. .
فإن أنكر الأصوات صوت الحمير !!
حينها تزداد ثقة بنفسك ..!
سابعاً : اصنع ثقتك من خلال حواسك !!
حواسك..
هي منافذ إدراكك . .
بها تدرِك. .
ومن خلالها تُدرَك . .
تعلم كيف توظّف حواسك . .
لتبني ثقتك بنفسك . .
حدّق..
ارمق..
تعجّب. .
أشر .. .
تحرك.. .
كن ساكناً. .
لكن بثقة. . !!
كان . . . . متكئاً فجلس !!
كأنما فقئ في وجهه حب الرمان !!
فضحك . . . .حتى بدت نواجذه . . !!
حركات واثقة. . .
وظّف حواسك. . .
في بناء الثقة !
ثامناً : لا تنشغل بما يقوله الناس عنك .
قال الثوري - رحمه الله - :
من عرف نفسه لم يضره ما قاله الناس عنه مدحاً أو ذمّاً !
أنت ضعيف. .
مهموم مغموم. .
حين تنتظر من الناس . .
مدحاً. .!!
أو يثبطك منهم .. .
ذمّاً. . !!
الناس لن يرضيها شي . .
يقولون شذّ إذا قلت ( لا ) : : : وإمّعة حين وافقتهــــم !
فأيقنت أنّيَ مهمــا أُرد : : : رضى الناس لابد من أنأُذمّ !
اخطُ خطوتك. .
فقد حفظ التاريخ . .
واثق الخطوة. .
يمشي ملكاً!!
من راقب الناس مات غمّاً : : : فاز باللذة الجسور !
تاسعاً : بادر .
لا تمجّد إبداعات الآخرين . .
من غير أن تبادر بالإبداع. .
اسلل قلمك. . .
سرّح طرفك. . .
أرسل فكرك. .
اكتب. .
سطّر. .
وجّه. .
ابتسم. .
ولو بشق تمرة!!
وفي ذلك فليتنافس المتنافسون .. ولا تكن . .
( كنتيّاً) ...
مجدك ... كنّا !!
ويومك .... كنت !!
وغدك .. كان!!
ولا تكن..
( لواوياً) !
" لو " كان لنا من الأمر شيء ما قتلنا . .
فإن " لو " تفتح عمل الشيطان !!
كن .. جريئاً مع نفسك . .
وأقحمها غمار المبادرة . . .
وتذكّر العواقب . .
تكن اكثر ثقة بنفسك .
عاشراً : اقنع وارضَ وكن مطمئناً.
عجباً. .
- وأي عجب ؟! -
إن أمر المؤمن كله له خير ، إن أصابته ضراء صبر فكانخيرا له ، وإن أصابته سراء شكر فكان خيراً له ...
وليس ذلك إلا للمؤمن !!
واعجباً لك إيها المؤمن . .
بإيمانك. .
أنت أكثر الناس ثقة بنفسك . .
بيقينك. .
أنت أصدقهم في ثقتك بنفسك . .
برضاك. .
أنت أعمقهم ثقة وإطمئناناً !!
فاقنَع بالمعالي . .
وارضَ بالمقدّر المكتوب . .
وكن مطمئناً. .
تكن أوثق من نفسك . .
رفعت الأقلام. .
وجفّت الصحف!
يارب تكون استفدتمواستمتعتم مع الموضوع الرائع
من لا يشكر الناس لا يشكرة الله عز وجل
موضوع: ماهي الثقة بالنفس ؟؟؟ و عشر خطوات لبناء الثقة في نفسك 
الأربعاء 15 ديسمبر 2010 - 22:42
