1- اعمل نظام غذائى للتخلص من "السمنه".
2- لو نظرك ضعيف ومش عايز تسيب الكمبيوتر....
اعمل جدول كل 60 دقيقه ركز على حاجه بعيده نسبياً
(نتيجه ، ورقه ، ....) لمده عشر ثوانى. وكمل. متعتمدش على دى.
3- كل يوم الصبح تعمل 20 مره ضغط ، 10 - 15 تمرين البطن...
الجرى لمده 15 دقيقه.
4- لو تعرف تغطس لمسافات تحت الماء (لاختبار الضغط الجوى).
5- دعاء الوالدين :)