لو سمح كل اليشوف الموضوع يساعدنى انا عيز اخس مش عارف و خابف نظرى يدعف من الكومبيوتر محتاج المساعده فارجوكوا ساعدونى

علشان تخس يجب ان تخفف من الأكل و بجل ان تتكرن المشروبات الغازية و لا تأكل اى نوع من الحلويات و فى الفطار لا تأكل سوى بيض مسلوق فقط لا تأكل عيش او اى شئ غيره فقط بيض مسلوق و الغداء كل فيه ما تريد برحتك هذه عن تجربة لقد فعلت هذا و نجحت

اشكرك يا اخى احمد على المعلومه