ما هو مرض النقرس وما هي طرق الوقاية منه؟


النقرس مرض مؤلم يحدث في الغالب ألما حادا في المفاصل المختلفة في جسم الإنسان نتيجة لارتفاع نسبة أملاح حمض البوليك في الدم وترسبه على شكل حبيبات كرستالية في الأغشية الداخلية للمفاصل وعظام المفاصل.

ويعتبر مرض النقرس أو كما يسمى أيضا بالتهاب المفاصل أو داء الملوك، أحد
الاضطرابات التي تلحق بنظام التمثيل الغذائي وتحديدا لمادة البروتينات من
أصل حيواني ينتج عن هذا الخلل تراكم لحمض البوليك في الدم، وفي الوضع
الطبيعي يفترض أن يتخلص جسمنا من هذا الحمض بواسطة الكلى وإخراجها من خلال
البول خارجا.

ومن بعض الأسباب الأخرى لظهور مرض النقرس بالإضافة إلى العامل الوراثي والإكثار من تناول البروتينات الحيوانية:

ــ السمنة.
ــ تناول الأدوية المدرة للبول.
ــ قصور عمل الغدة الدرقية.
ــ الإهمال في علاج ضغط الدم المرتفع.
ــ مرضى الكلى.


الوقاية

للوقاية من مرض النقرس ننصح باتباع نظام غذائي متوازن. ولعل الأغذية التالية من أهم ما يجب على مرضى النقرس الابتعاد عنه:
ــ اللحوم الحمراء والحمام والبط.
ــ الكبد والكلى والنخاع والقلب.
ــ الأغذية الدسمة.
ــ السردين وبيض السمك.
ــ السبانخ والفاصوليا والبازلاء والملفوف والزهرة والعدس.
ــ السكر والعسل والحلويات والقهوة والكحول.
ــ الأغذية المحتوية على خمائر بما فيها اللبن الرائب.


بعض النصائح

ــ الإكثار من تناول الماء وأنصح بتناول ما بين 3-4 لترات ماء يوميا، فالماء يساعد على التخلص من أملاح حمض البوليك
ــ الابتعاد عن الأطعمة المقلية والمواد المصنعة مثل المرتديلا والنقانق والأجبان
ــ خفض الوزن ان كان مرتفعا
ــ تناول الخضروات المطبوخة وجميع أنواع السلطات والأعشاب العطرية كالنعناع واليانسون والبابونج والشومر.
ــ الابتعاد عن المنبهات والمشروبات الغازية
ــ تناول التفاح بسبب غناه بمادة البكتين التي تعمل على امتصاص الترسبات الضارة وطردها خارج الجسم.

ما هي فوائد ممارسة النشاط البدني؟

ان فوائد ممارسة النشاط البدني المنتظم والمعتدل الشدة مثل: المشي السريع،
والهرولة، والسباحة، وركوب الدراجة، وصعود الدرج، وممارسة بعض الألعاب
الرياضية يؤدي إلى فوائد عديدة لأجهزة الجسم المختلفة، بدءًا بصحة القلب
والأوعية الدموية، مروراً بصحة العظام، وسلامة العضلات والمفاصل، وانتهاء
بالصحة النفسية.
إلا أننا نستعرض هنا أهم الفوائد الصحية الناتجة عن الممارسة المنتظمة للنشاط البدني والمتعلقة بصحة القلب والأوعية الدمويةً.
ــ ارتفاع اللياقة القلبية التنفسية للفرد.

النتيجة: تمكن الفرد من أداء الأنشطة البدنية الاعتيادية بيسر وسهولة، وبدون تعب ملحوظ، وارتفاع كفاءة القلب والرئتين.
ـ انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض شرايين القلب التاجية، وذلك من خلال:

ــ ارتفاع مستوى الكوليسترول عالي الكثافة (الجيد) في الدم HDL وهذا النوع
من الكوليسترول ينقل الدهون من الشرايين إلى الكبد، لكي يتم التخلص منها
هناك.
ــ انخفاض مستوى الدهون (الجليسريدات) الثلاثية في الدم.
ــ خفض نسبة الشحوم بالجسم.
ــ زيادة مصروف الطاقة، مما يكافح السمنة.
ــ انخفاض ضغط الدم الشرياني

ثمة عوامل عديدة تسبب رائحة الفم الكريهة، من بينها;
1-الطعام: بقايا فتات الطعام المتراكمة داخل الاسنان وحولها من الممكن ان
تسبب رائحة العفن. كما يشكل تناول الاطعمة التي تحتوي على دهنيات متطايرة
(Essential oil) سببا اضافيا لنتن النفس وانبعاث الرائحة الكريهة من الفم.
البصل والثوم هما الاكثر شيوعا من بين هذه الاطعمة، ولكن بعض الخضروات
الاخرى والبهارات من الممكن ان تسبب هي ايضا، رائحة فم كريهة.
بعد تناول
وهضم هذه الاطعمة، يتم امتصاص الدهنيات المسببة لرائحة الفم الحادة في
الدورة الدموية، ومن هناك تصل الى الرئتين ثم تخرج عن طريق النـفس، حتى
تزول كليا من الجسم. البصل والثوم يمكن ان يسببا نتن النفس لفترة تستمر حتى
72 ساعة بعد تناولهما.
2- مشاكل في الاسنان: عدم المحافظة، بشكل كاف،
على صحة ونظافة الاسنان ومرض دواعم السن (Periodontal diseases) من الممكن
ان يؤديا الى نتن النفس. فعندما لا يتم فرك الاسنان وتنظيفها بواسطة النصاح
السني (Dental floss) بشكل يومي، يتراكم فتات الطعام في الفم، فتتجمع عليه
الجراثيم وتطلق ابخرة من سلفيد الهيدروجين (كبريتيد الهيدروجين - Hydrogen
sulfide). وهكذا، تتراكم على الاسنان طبقة شفافة ودبقة من الجراثيم (لويحة
- Plaque).
في حال عدم فرك الاسنان، تتكدس اللويحات وقد تؤدي الى
استثارة اللثة، الى التهاب في اللثة والى تعفن الاسنان. وفي نهاية المطاف،
قد تتكون اكياس مليئة باللويحات بين الاسنان واللثة (التهاب دواعم السن -
Periodontitis) تزيد من خطورة المشكلة ومن نتن النفس، على السواء. كذلك
البدلة السنية (الاسنان الاصطناعية – Denture) التي لا يتم المواظبة على
تنظيفها، جيدا، وتلك منها غير الملائمة للفم كما ينبغي، من المكن ان تشكل
مرتعا لبقايا الطعام التي ستجمع الجراثيم وتطلق روائح كريهة.
3- جفاف
الفم: يساعد اللعاب على تنظيف الفم ويشكل مادة مزلقة (Lubricant) في الفم.
وعند جفاف الفم، تتراكم الخلايا الميتة على اللسان، اللثة وعلى الجزء
الداخلي من الخد. هذه الخلايا تتعفن وتسبب رائحة فم كريهة. وعادة، يصاب
الفم بالجفاف خلال النوم. وهذا هو السبب لنتن الفم في الصباح. ثم ان جفاف
الفم يتفاقم عند النوم والفم مفتوح. كما ان بعض الادوية، التدخين
والاضطرابات في الغدد اللعابية من الممكن ان تؤدي الى جفاف الفم المزمن.
4- امراض: التلوثات المزمنة في الرئتين والخراج (Abscess) في الرئتين من
الممكن ان تؤدي الى رائحة عفونة حادة جدا. وهنالك امراض اخرى، ايضا، مثل
انواع معينة من السرطان واضطرابات في عمليات الايض (داء ايضي - Metabolic
disease) من الممكن ان تسبب رائحة خاصة (مميزة) في الفم. كما يمكن للفشل
الكلوي (Renal failure) ان يسبب رائحة فم تذكـر برائحة البول، بينما قد
يسبب الفشل الكبدي (Hepatic failure) رائحة تشبه رائحة السمك.
وعادة ما
يعاني المصابون بمرض السكري (Diabetes) غير المتوازن من رائحة فم شبيهة
برائحة الفواكه. كما يمكن للجريان الرجوعي المزمن لعصارة المعدة (مرض الجزر
المعدي المريئي / - GERD Gastroesophageal reflux disease) ايضا ان يسبب
نتن النفس.
امراض في الفم، الانف والحلق: يرتبط نتن النـفـس، ايضا،
بالتلوثات في الجيوب الانفية، الافرازات من الانف والجيوب الواصلة الى
الجزء الخلفي من الحلق - وكلها من الممكن ان تسبب رائحة كريهة في الفم. لدى
الاولاد الذين يعانون من نتن النفس، قد يكون السبب جسما غريب عالقا في
الانف. فاي جسم غريب صغير عالق في الانف من الممكن ان يؤدي الى افرازات
مستمرة من الانف تسبب رائحة عفونة.

وقد تسبب التلوثات في الحلق
رائحة فم كريهة طوال فترة وجودها، بينما تزول الرائحة وتختفي حال الشفاء من
العدوى. التهاب الشعب الهوائية (التهاب القصبات - Bronchitis) والتلوثات
الاخرى في المسالك التنفسية العلوية، المصحوبة بالسعال الذي يخرج البلغم ذا
الرائحة - هي مصدر اضافي لمرض نتن النفس.
5- منتجات التبغ: يسبب
التدخين جفاف الفم، بالاضافة الى الرائحة الكريهة النابعة من التبغ نفسه.
الاشخاص الذين يدخنون التبغ هم اكثر عرضة من غيرهم للاصابة بامراض دواعم
السن، التي تسبب نتن النفس.
6-الحميات الغذائية الصارمة: الاشخاص الذين
يعتمدون الحميات الغذائية قد تتكون لديهم رائحة نتنة شبيهة برائحة
الفواكه، يعود سببها الى الحماض الكيتوني (Ketoacidosis) – تلف وتعفن مواد
كيماوية نتيجة للصوم.

الوقاية من رائحة الفم

من اجل التخلص من رائحة الفم وحدة نتن النفس ومنعه، يوصى باتباع الخطوات التالية:
1-فرك الاسنان بعد تناول الطعام يساعد على التخلص من رائحه الفم
2-نظيف ما بين الاسنان بواسطة النصاح السني (Dental floss)، مرة واحدة كل يوم، على الاقل يساعد في التخلص من رائحة الفم .
3-فرك اللسان وتنظيفه بالادوات المعدة لذلك يساعدنا على التخلص من رائحة الفم الكريهه .
4-تنظيف اللثة من اهم الاجرائات التي يجب اتباعها للتخلص من رائحة الفم الكريهه .
5-الاكثار من شرب الماء يساعد ايضا في التخفيف او التخلص من رائحة الفم .
6-استعمال فرشاة اسنان بحالة جيدة وغير مهترئة: مهم جدا استعمال الادوات
المعدة لتنضيف الاسنان وهي بحالة جيده وغير مهترئة للمساهمة بالتخلص من
رائحة الفم .
7-الخضوع لفحص عند طبيب الاسنان بشكل دوري ثابت: تساعد
زيارة طبيب الاسنان كل فترة على معرفة الطرق المتبعة والحديثة للتخلص من
رائحة الفم الكريهه .
8- مضغ البقدونس الطازج او مص ملبس بطعم النعناع
خال من السكر هي من الاساليب المتبعة والمتوفرة بمتناول الجميع للتخلص
رائحة الفم الكريهة