السلام عليكم 

انا طولى تقريبا فى ما بين 167 سم : 170 سم 

ما هو وزنى المناسب هل 65 : 70 كجم ام اكثر ام اقل

ثانيا انا بجرى مسافة 100 فى حوالى 15 : 16 ث هل السرعة مناسبة ام احتاد الى زيادة سرعة 

ثالثا انا عايز ابقى اطول شوية هل فى تمارين معينة و لو هى العقلة ازاى اطول نفسى فيها فى حين انى الان اقوم بلعبها و وصلت الى 2 عدة 

اقتباس :

بتجرى 1500 متر فى قد ايه؟

بصراحة لم احسب لانها كانت اول مرة لى 1500 متر متواصل كان النهاردة بس قبل كده جريت 900 متر فى 4 دقائق و دى كانت الاسبوع اللى فات 

بس هو فى طريقة انى اطول شوية 

شكرا لكل من جاوب 

و ان شاء الله هابدا فى السباحة من الصيف القادم لانى تقريبا مش بعرف اعوم و هحاول اتعلم السباحة بشكل افضل